首先，背运球的基本姿势是：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂放松自然垂直于身体两侧，双手轻轻抱住篮球，不紧不松。
接着，学会基本的背运球技巧。将球放在身体中间，用右手掌心向下，以拇指和其他手指轻轻拨球，让球从右手滚到左手；然后，左手掌心向下，以同样的方式将球滚回到右手。需要注意的是，滚球时手部尽量不要活动，而以腰部和腿部肌肉控制球的滚动。
接下来，应该练习单手背运球与双手背运球技巧。单手背运球时，站在原地，以左手持球，右手放在身体后面，使其成为身体的支点，手臂与身体呈90度角。然后，将球向下滚动，并尽可能地向上弹起，然后用手肘和手腕的力量将球向上抛起，使球再次弹起，完成单手背运球。双手背运球时，同样需要将球向下滚动，但两手同时进行，双臂与身体保持90度角，再以同样的方法抛起球。
背运球技巧的关键是反复练习，直到掌握基本姿势和动作。通过练习，不仅可以加强腰部、腿部和手臂的力量，还可以提高手眼协调能力和反应速度。同时，背运球是一项基本技术，也是其他技术的基础，打好背运球的基础技能，才能更好地发挥其他技巧。
通过以上的篮球简单背运球技巧图解，相信每位爱好林球运动的朋友都能够快速掌握基本的背运球技巧，提高自己的动作水平，同时也可以享受到篮球运动的魅力。
